Как поднять свое настроение
Кстати, плохое настроение можно обмануть – и это совсем несложно. Вам плохо, грустно, тоскливо, а вы … улыбаетесь. Наперекор пессимистическим мыслям и отсутствию поводов для радости. Можно сказать, что мозг воспримет улыбку как сигнал, и скоро печальные мысли и впрямь начнут уходить.
Физическая нагрузка
Спорт и труд – это всегда отвлекает от дурных мыслей. Причём, кому-то для борьбы с депрессией требуется перекопать целый огород, а кому-то будет достаточно перебрать пару полочек в шкафу. Главное – отвлечься, заняться делом, погрузить себя в какое-то полезное действие. Пойти в фитнес-клуб – тоже неплохой вариант, особенно, если это дело войдёт в привычку. Но и пробежка по пару вполне себе может разогнать тоскливые мысли.
Кулинария
Зайдите на какой-нибудь кулинарный портал, выберите изысканное, интересное, новое для вас блюдо и погрузитесь в процесс гастрономического счастья. Очень важна эстетика блюда, чем больше внимания вы уделите красивой нарезке продуктов, оформлению блюда, тем больше вероятности покончить с плохим настроением.
Сделать доброе дело
Чтобы немного пристыдить себя за хандру и малорадостные мысли, иногда достаточно оглянуться по сторонам. Действительно, чужое горе многих буквально отрезвляет. Перечислите пусть даже небольшую сумму на благотворительный счёт, отправьте посылку с гостинцами в дом престарелых, принесите пожилой соседке продуктов из магазина, да просто поиграйте с малышами во дворе. Всё это позволит вам почувствовать себя значимым, отзывчивым человеком, возможно, поднимет самооценку. И вы увидите истинную цену вашим горестям. Не замыкайтесь только на своих проблемах.
Шопинг
Не обязательно потратить все сбережения, чтобы почувствовать себя счастливым. Можно пойти в магазин за определёнными вещами: к примеру, за небольшими сувенирами в дом, или за новой посудой. Процесс выбора вас увлечет, а сама идея преображения пространства вашего дома будет вдохновляющей. Гастрономический шопинг тоже отличный антидепрессант – принесите домой целую корзину вкусностей, и лучше, если этим вы порадуете не только себя, но и близких.
Прогулка
А почему бы просто не выйти из дома, взяв с собой фотоаппарат и что-нибудь вкусненькое. И прогуляться по красивым местам вашего города, покормив местных уточек на пруду, сделав несколько фотоснимков. Иногда, чтобы расставить мысли в голове по местам, достаточно побыть наедине с собою где-нибудь в красивом месте. Ну и, конечно, свежий воздух имеет особую целительную силу.
Пересмотрите любимый фильм
А может, и не любимый, а тот, который давно запланировали посмотреть. Устройтесь удобно в кресле, выпейте любимого чаю с любимыми же конфетами. Удовольствие от простых, даже привычных вещей тоже способно побороть хандру.
Покопайтесь в собственных воспоминаниях
У каждого человека есть свой мемори-запас счастливых мгновений. Вспомнить ещё раз моменты, важные и дорогие, значит ещё раз их прожить. Иногда только такие воспоминания невообразимо воодушевляют, настраивают на тот самый оптимистический лад.
Открыть окна!
Самый бесхитростный метод поднятия настроения – открыть окна. Мы и сами порой не понимаем, что замыкаем себя в душном помещении, и это заточение явно не на пользу. Откройте окна, почувствуйте прилив свежего воздуха, проветрите комнаты. А сделав это поздним вечером, вы ещё и гарантируете себе хороший сон.
Ароматерапия
Не проходите и мимо это способа. Осталось только определить с тем, какие же запахи могут поднять вам настроение. Для этого пойдите в магазин, где продаются ароматические свечи и подберите что-то для себя. Кому-то будет достаточно и скромного букета сирени в гостиной, чтобы грусть ушла куда-то на задний план.
Позвоните старым друзьям
