Как поднять себе настроение
Время от времени, проходя мимо очередной женщины-алкоголички, которая просит милостыню, сидя на прохладном бетонном полу в октябрьский день, невольно задумываешься над тем, как она принимает своё собственное существование. И начинает поражать та мысль, что, невзирая на то, что возможность её исцеления, преображения и включения в полноценную, здоровую и счастливую жизнь сообщества ничтожна, она продолжает жить, и ждать чего-то хорошего…
Понимаете, какова одна из самых существенных черт депрессивного больного? Это утрата надежды, утрата вида желанного грядущего. Что-то ясное спереди обязано быть постоянно, а ежели его нет – придумайте! Человеку нужна надежда. Не нечаянно этому настолько немало внимания уделяется в культуре «песни, имена, стихи». Даже ежели эта надежда призрачна.
Время от времени, когда мне плохо, я невольно мечтаю-вспоминаю о том, что меня ждёт в дальнейшем и ежели это «будущее» возможно «по моим собственным представлениям». Моё настроение улучшается, в душе устанавливается порядок, может быть, не навечно, но всё же это действует. Самое занимательное содержится в том, что мы сами способны вызывать в собственной голове образы приятного грядущего и поднять себе настроение: «через недельку я куплю автомобиль», «завтра мы с ней отправимся в поход», «на носу новейший год… повеселюсь от души» и т. д.
Как поднять себе настроение?
1. Осознать, что вам на данный момент плохо, чего не хватает.
2. Сказать себе СТОП, и включить разумное мышление, таковым образом, посмотрев на себя и на свою проблему со стороны.
3. Понять предпосылки отвратительного настроения.
4. Создать варианты решения ваших проблем.
5. Вызвать образ желанного грядущего, который обязан:
удовлетворять какую-либо вашу сильную потребность, которая не противоречит вашим высоконравственным нормам;
быть субъективно достижимым, с большой процентной вероятностью, то есть вы обязаны знать, что это произойдёт.
6. Приступить к деяниям.
Конечно все эти пункты не руководство к действию, а всего лишь указания, как поднять себе настроение…
Когда у меня плохое настроение я вспоминаю о людях, которые любят и ценят меня. Вспоминаю то время, что мы проводили вместе. А еще представляю нашу будущую встречу с кем-то очень мне дорогим, – какой она будет, куда мы пойдем, что будем делать. После этого настроение всегда становиться супер :)
